NOTIS PENTING : Amaran Gelombang Panas dikeluarkan di Pahang dan Sarawak. Sila ambil perhatian!

Amaran Cuaca Panas : Penduduk di kawasan Pahang dan Sarawak wajib baca. Sila buat persediaan! Teruskan membaca untuk tips berguna untuk menghadapi cuaca panas!

Baca Juga : Jadual Aksi Penuh Atlet Malaysia di Sukan Olimpik Paris 2024

GELOMBANG PANAS DI PAHANG DAN SARAWAK

Meteorologi Malaysia (MetMalaysia) hari ini mengumumkan amaran gelombang panas Tahap 1 di lapan lokasi di seluruh Malaysia, menurun daripada 12 lokasi pada hari sebelumnya. Berikut adalah lokasi-lokasi yang mengalami gelombang panas Tahap 1:

• Pahang:
  • Rompin
• Sarawak:
  • Sri Aman
  • Lubok Antu
  • Kapit
  • Sibu
  • Kuching
  • Telang Usan
  • Marudi

MetMalaysia mendefinisikan gelombang panas Tahap 1 sebagai suhu antara 35°C hingga 37°C selama tiga hari berturut-turut. Manakala, Tahap 2 didefinisikan bagi suhu antara 37°C hingga 40°C, dan Tahap tertinggi iaitu Tahap 3 dikenalpasti apabila suhu kekal melebihi 40°C selama tiga hari berturut-turut.

Dalam usaha untuk menghadapi peningkatan suhu ini, penduduk di kawasan-kawasan terjejas adalah dinasihatkan untuk mengambil langkah-langkah pencegahan seperti menghindari aktivitas luar yang berpanjangan, memastikan penghidratan yang cukup, dan menggunakan pelindung matahari.

Pihak berkuasa tempatan juga telah mengambil inisiatif untuk membuka pusat-pusat penyejukan bagi masyarakat yang memerlukan tempat untuk berlindung daripada panas yang membahayakan. Penduduk juga digalakkan untuk memeriksa jiran-jiran mereka, terutamanya yang pada risiko tinggi seperti orang tua, kanak-kanak, dan mereka yang memiliki isu kesihatan kronik.

Untuk mendapatkan maklumat terkini mengenai gelombang panas dan nasihat keselamatan, orang ramai boleh mengikuti saluran WhatsApp Jabatan Meteorologi Malaysia, mengikut laman Instagram mereka, dan berlangganan pemberitahuan pelayar untuk berita terkini yang perlu diketahui.

TIPS BERGUNA KETIKA GELOMBANG PANAS 

Ketika gelombang panas menyerang kawasan anda, berikut adalah beberapa langkah yang boleh dilakukan untuk menjaga keselamatan dan keselesaan:

1. Gunakan Tuala Basah: Letakkan tuala basah atau flanel pada pergelangan tangan, leher, dan peha dalaman untuk penyejukan cepat.
2. Mandi Air Sejuk: Mandi dengan air sejuk atau berenang untuk menurunkan suhu badan.
3. Duduk di Ruangan Sejuk: Alihkan aktiviti ke ruangan yang paling sejuk dalam rumah, terutamanya pada waktu malam.
4. Habiskan Masa di Tempat Berhawa Dingin: Jika rumah anda panas, cuba habiskan beberapa jam di tempat yang sejuk seperti pusat beli-belah atau perpustakaan berhawa dingin.
5. Kurangkan Aktiviti Fizikal: Hindari berolahraga atau aktiviti fizikal berat ketika suhu di luar sangat panas.
6. Tutup Langsir dan Tirai: Tutup langsir dan tirai untuk menghalang sinar matahari masuk ke dalam rumah dan menaikkan suhu dalamannya.
7. Minum Banyak Cairan: Pastikan anda hidrasi yang baik dengan minum banyak air, elakkan alkohol dan kafein yang boleh menyebabkan dehidrasi.
8. Makanan Ringan: Pilih makanan yang sejuk atau ringan seperti buah-buahan dan salad yang tidak memerlukan proses memasak.
9. Gunakan Kipas atau Penghawa Dingin: Pasang kipas atau penghawa dingin untuk membantu mendinginkan ruangan.
10. Pakai Pakaian Ringan dan Cerah: Kenakan pakaian yang longgar, ringan dan berwarna terang untuk membantu tubuh ‘bernapas’.

Mengambil langkah-langkah pencegahan ini dapat membantu anda dan keluarga tetap sejuk dan selamat selama gelombang panas.

Baca Juga : Masa Terbaik untuk Bercuti di Malaysia : Panduan Mengikut Daerah