Buat warga Kuala Lumpur dan Putrajaya yang sedang mencari Waktu Imsak & Berbuka, disinilah tempat untuk anda mendapatkannya. Kami ada menyediakan jadual waktu yang lengkap 1 bulan Ramadhan. Sila scroll ke bawah dan save/screenshot siap-siap ya. Selamat Berpuasa!
Waktu Imsak & Berbuka : KUALA LUMPUR DAN PUTRAJAYA
* Tertakluk oleh Pengisytiharan daripada Penyimpan Mohor Besar Raja-Raja Malaysia
** Tarikh Melihat Anak Bulan Syawal Adalah Tertakluk Kepada Pengisytiharan oleh Penyimpan Mohor Besar Raja-Raja Malaysia
Info Tambahan : Kesan Buruk Jika Makan Berlebihan
Terlalu banyak makanan semasa Iftar boleh mengakibatkan kesan buruk. Tidak dinafikan bahawa makanan mahal dan hidangan yang tidak terkira banyaknya untuk Iftar semasa Ramadan telah menjadi trend global. Vlogger/influencer kerap mempamerkan hidangan menarik ini dalam video mereka. Chef pula berkongsi ratusan resipi di platform mereka.
Kita juga sering mendapati bahawa isteri kita di rumah terlalu sibuk membuat bermacam-macam hidangan sehingga mereka tidak dapat berbuka pada waktunya. Rasulullah ﷺ bersabda:
لَا تَزَالُ أُمَّتِي بِخَيْرٍ مَا عَجَّلُوا الْإِفْطَارَ وَأَخَّرُوا السُّحُورَ
Artinya: “Umatku akan tetap dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka dan memanjangkan sahur.” [Musnad Ahmad: 21312]
Selain itu, semasa Iftar, ramai orang makan terlalu banyak sehingga menyukarkan mereka untuk menghadiri Tarawih di kemudian hari. Ada yang mengqasarkan solat kerana tidak selesa makan berlebihan, manakala yang lain tertidur dan tidak solat langsung.
Bagaimana Makan Terlalu Banyak Merosotkan Kesihatan Tubuh Badan Anda?
Dari sudut sains, makan terlalu banyak dan berlebihan banyak memberikan kesan buruk kepada tubuh badan kita.
1.Boleh menggalakkan lebihan lemak badan
Baki kalori harian anda ditentukan oleh jumlah kalori yang anda makan berbanding jumlah yang anda bakar.Apabila anda makan lebih daripada yang anda belanjakan, ini dikenali sebagai lebihan kalori. Badan anda mungkin menyimpan kalori tambahan ini sebagai lemak.
Makan berlebihan mungkin menjadi masalah terutamanya untuk mengembangkan lemak badan yang berlebihan atau obesiti kerana anda mungkin mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan. Kalori berlebihan daripada karbohidrat dan lemak lebih cenderung untuk meningkatkan lemak badan
2. Boleh mengganggu kitaran kelaparan
Dua hormon utama mempengaruhi kitaran kelaparan – ghrelin, yang merangsang selera makan, dan leptin, yang menyekat selera makan.Apabila anda tidak makan untuk seketika, tahap ghrelin meningkat. Kemudian, selepas anda makan, tahap leptin memberitahu badan anda bahawa ia kenyang.
Walau bagaimanapun, makan berlebihan boleh mengganggu keseimbangan ini.Makan makanan yang tinggi lemak, garam atau gula mengeluarkan hormon rasa baik seperti dopamin, yang mengaktifkan pusat keseronokan dalam otak anda.
Dari masa ke masa, badan anda mungkin mengaitkan sensasi keseronokan ini dengan makanan tertentu, yang cenderung tinggi lemak dan kalori. Proses ini akhirnya boleh mengatasi kitaran kelaparan, menggalakkan anda makan untuk keseronokan dan bukannya sebab lapar.
Gangguan hormon ini boleh mencetuskan kitaran berterusan makan berlebihan.
3. Boleh meningkatkan risiko penyakit
Walaupun makan berlebihan sekali-sekala berkemungkinan tidak menjejaskan kesihatan jangka panjang, makan berlebihan secara kronik boleh menyebabkan obesiti. Sebaliknya, keadaan ini secara konsisten telah ditunjukkan untuk meningkatkan risiko penyakit.
Obesiti, yang ditakrifkan sebagai mempunyai indeks jisim badan (BMI) 30 atau ke atas, adalah salah satu faktor risiko utama untuk sindrom metabolik. Kelompok keadaan ini meningkatkan peluang anda mendapat penyakit jantung dan masalah kesihatan lain, seperti diabetes dan strok.
Petunjuk sindrom metabolik termasuk tahap lemak yang tinggi dalam darah anda, tekanan darah tinggi, rintangan insulin dan keradangan.
Rintangan insulin itu sendiri berkait rapat dengan makan berlebihan yang kronik. Ia berkembang apabila lebihan gula dalam darah anda mengurangkan keupayaan hormon insulin untuk menyimpan gula darah dalam sel anda. Jika tidak dikawal, rintangan insulin boleh menyebabkan diabetes jenis 2!
Kesimpulan
Kami tidak mengatakan bahawa anda tidak sepatutnya mempunyai hidangan kegemaran anda ketika Iftar. Kami hanya menyarankan agar anda bersederhana dan pilih makanan yang menyihatkan agar tidak ada yang terlepas pahala Ramadhan. Semoga bulan Ramadhan ini membuatkan kita semakin sihat, bukan sebaliknya, Insyaallah..
Pautan Untuk Semua Negeri
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Selangor
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Perak
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Pulau Pinang
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Kedah
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Perlis
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Negeri Sembilan
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Melaka
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Johor
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Pahang
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak KL&Putrajaya
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Kelantan
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Terengganu
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Sabah
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Sarawak