Bagi penduduk Melaka atau sesiapa sahaja yang sedang mencari Jadual Waktu Imsak & Berbuka, artikel ini tepat untuk anda. Berikut merupakan jadual waktu lengkap 1 bulan Ramadhan untuk seluruh negeri Melaka.
Yang penting, ianya sahih dari JAKIM. Sila scroll artikel ke bawah dan jangan segan silu untuk save & share pada kenalan yang lain, ya. Selamat berpuasa!
Waktu Imsak dan Berbuka Negeri Melaka : SELURUH NEGERI
* Tertakluk oleh Pengisytiharan daripada Penyimpan Mohor Besar Raja-Raja Malaysia
** Tarikh Melihat Anak Bulan Syawal Adalah Tertakluk Kepada Pengisytiharan oleh Penyimpan Mohor Besar Raja-Raja Malaysia
Info Tambahan : Tips Untuk Kekal Bertenaga Ketika Berpuasa
- Teratur — perancangan adalah segala-galanya
Kunci kejayaan sepanjang Ramadan ialah perancangan dan struktur yang teliti. Rancang pemakanan anda dan pertimbangkan hidangan yang akan anda makan semasa berbuka puasa dan sahur, serta masa yang diperlukan untuk menyediakannya.
Ianya penting supaya anda tahu bila hendak bangun dan tidak membuang masa yang berharga. Dengan mengetahui bila, di mana dan cara anda akan mengurus aktiviti kecergasan, kesihatan, pemakanan dan kesihatan anda secara amnya seharusnya menjadi perkara penting sebelum tibanya bulan puasa.
- Hanya Lakukan Aktiviti lembut/ sederhana
Anda akan merasakan penurunan tahap tenaga semasa Ramadan apabila badan anda menyesuaikan diri dengan puasa dan kemungkinan perubahan pada jadual harian anda. Sertakan senaman intensiti rendah ke dalam rejim harian anda untuk membantu perkara ini. Regangan selama 10 hingga 15 minit, berjalan-jalan ringan atau melakukan beberapa senaman pernafasan mudah semuanya akan membantu anda berasa segar dan bertenaga.
- Alihkan tumpuan anda daripada kelaparan
Fikiran anda adalah alat yang menakjubkan; ia boleh menumpukan perhatian pada satu perkara dan mengabaikan sepenuhnya perkara lain Yang menariknya, anda boleh memilih perasaan yang ingin anda tekankan dan anda boleh putuskan untuk abaikan perasaan yang lain. Jadi, letakkan TIDAK pada perasaan lapar anda dan cuba fokus pada sesuatu yang anda gemari, seperti membaca atau mendengar muzik.
- Makan perlahan-lahan untuk membantu penghadaman
Apabila anda makan pada waktu berbuka nanti, ambil masa anda untuk umpukan pada setiap suapan. Kunyah sekurang-kurangnya 30 hingga 40 saat sebelum menelan. Lebih banyak makanan anda dipecahkan, lebih mudah untuk tubuh anda dihadam dan lebih banyak nutrien yang anda boleh serap. Melambatkan makan juga akan membuatkan anda berasa lebih kenyang lebih lama. Ia juga boleh membuatkan anda berasa lebih kenyang dengan lebih cepat dan merupakan cara yang baik untuk mencuba dan mengurangkan sedikit kalori jika mahu.
- Tidur lena
Jika boleh, tidur sebentar yang berkualiti boleh membantu anda berasa seperti orang baharu! Tidak perlu tidur dengan lama, cukup sekadar 30 minit. Tidur siang yang berkualiti meningkatkan tenaga dan boleh membantu anda mengharungi hari yang panjang dengan baik. Tidur lena juga berkaitan secara langsung dengan rangsangan kegembiraan, kesabaran dan mood yang baik.
- Mandi air sejuk
Semasa Ramadan, anda pasti ingin meningkatkan tenaga dalam apa jua cara yang anda boleh. Cuba mandi air sejuk atau mandi untuk segarkan diri anda jika anda mula mengantuk. Mandi air sejuk menyegarkan seluruh badan anda dengan meningkatkan peredaran dan pengambilan oksigen. Ia juga boleh mempercepatkan metabolisme dan degupan jantung anda, menandakan bahawa seluruh badan anda sedang bersedia untuk bangun, sekali gus memberikan anda lebih tenaga. Walaupun mandi atau mandi air sejuk mungkin berasa tidak selesa pada mulanya, ia sebenarnya merendahkan tahap tekanan dan membuatkan anda berasa tenang selepas itu.
Kesimpulan
Walaupun kita sering mendengar bahawa bulan puasa selalu disinonimkan dengan bulan yang letih lesu, penat dan tidak bermaya, ia tidak bermakna yang tiada cara untuk kita mengatasinya. Terdapat pelbagai aktiviti yang boleh dilakukan, yang penting jangan sampai puasa terbatal, ya!
Pautan Untuk Semua Negeri
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Selangor
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Perak
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Pulau Pinang
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Kedah
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Perlis
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Negeri Sembilan
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Melaka
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Johor
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Pahang
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak KL&Putrajaya
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Kelantan
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Terengganu
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Sabah
- Klik sini untuk lihat Jadual Waktu Berbuka & Imsak Sarawak