Apakah anda sering mengalami cirit birit dan mencari cara untuk mengatasi masalah dengan cepat? Kami ada baik punya tips! Walaupun cirit-birit biasanya tidak serius dan akan pulih sendiri dalam 1-2 hari, memilih makanan yang betul dapat mempercepatkan proses pemulihan.
Baca Juga : 20 Manfaat Apple Cider Vinegar
Ini dia beberapa cadangan makanan yang boleh membantu anda:
3 Ubat Cirit Birit Natural
Makanan Tawar – Penawar Utama Cirit-Birit
Makanan yang tidak berperisa dan mudah dihadam adalah pilihan terbaik apabila anda mengalami cirit-birit.
Contoh makanan ini termasuklah:
- Nasi putih
- Pisang
- Roti putih
- Biskut tawar
Pisang khususnya sangat disarankan kerana kandungan potasiumnya yang tinggi, membantu menggantikan elektrolit yang hilang. Selain itu, makanan hangat seperti sup ayam, bubur, dan oat juga sangat membantu, terutama pada hari pertama anda merasa tidak sihat. Ingat, makan dalam jumlah yang kecil untuk mengelakkan tekanan pada sistem pencernaan anda.
Probiotik – Mikroorganisma yang Membantu
Probiotik yang terdapat dalam yogurt, susu fermentasi, dan kefir mengandungi bakteria baik yang memperkuat fungsi usus. Namun, penting untuk diingat bahawa produk tenusu lain mungkin tidak sesuai semasa cirit-birit, kerana ia boleh memburukkan keadaan. Selepas gejala mual berkurang, probiotik ini boleh dimasukkan secara beransur-ansur ke dalam diet.
Pengambilan Cairan yang Cukup
Penting untuk mengekalkan hidrasi yang baik dengan minum banyak air, terutama jika anda kehilangan banyak cecair. Selain air kosong, anda boleh mengambil:
- Sup jernih
- Air kelapa, yang membantu mengimbangi elektrolit
- Minuman elektrolit atau minuman sukan
Bila Boleh Makan Semula?
Jika anda kerap muntah, berikan masa kepada tubuh untuk berehat dari makanan pejal. Mulakan dengan cairan dan sup, dan pastikan anda berhenti mual sebelum beralih kepada makanan lebih pejal.
Penutup
Walaupun cirit-birit biasanya bukan masalah serius, ia boleh mengganggu rutin harian anda. Jangan sesekali mencuba untuk mengubati diri sendiri tanpa mendapatkan diagnosis yang tepat dari pakar. Sekiranya cirit-birit berlanjutan lebih daripada beberapa hari atau simptom semakin teruk, adalah penting untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang sesuai.
Baca Juga : 10 Kelebihan Kopi Hitam