Cara Buang Angin Dalam Badan : Dapatkan 10 tips tradisional untuk hilangkan angin dalam badan! Ketahui jenis makanan yang boleh menyebabkan angin.
Angin dalam perut adalah masalah yang biasa tetapi boleh menyebabkan rasa tidak selesa yang cukup mengganggu. Kondisi ini kerap kali disebabkan oleh amalan pemakanan, gaya hidup, atau faktor lain. Berikut adalah beberapa kaedah tradisional untuk membantu mengeluarkan angin dalam perut yang telah terbukti berkesan.
Makanan yang menyebabkan angin dalam badan
Kembung perut sering kali terjadi akibat makanan tertentu yang dimakan, gaya hidup yang pasif, atau masalah lain yang berkaitan dengan pencernaan.
Berikut adalah lima jenis makanan yang diketahui boleh menyebabkan angin dalam badan yang mungkin akan menyebabkan rasa tidak selesa seperti perut kembung atau gastrik:
- Minuman Berkarbonasi: Minuman yang mengandungi gas karbon dioksida, seperti soda atau minuman bergas, mengandungi gelembung gas yang boleh terperangkap dalam sistem pencernaan dan menyebabkan kembung.
- Makanan yang Difermentasi: Makanan yang difermentasi seperti kimchi, acar dan tembikai boleh menghasilkan gas ketika diproses dalam sistem pencernaan yang boleh menyebabkan perut kembung pada sesetengah orang.
- Sayuran Kubis: Sayuran termasuk dalam keluarga kubis seperti brokoli, kembang kol, dan brussels sprout mengandungi senyawa sulfur yang boleh menyebabkan penghasilan gas semasa proses pencernaan, menyebabkan perasaan kembung.
- Kacang-kacangan: Kacang-kacangan kaya dengan serat dan raffinosa, sejenis gula kompleks yang dicerna oleh bakteri dalam usus besar dan proses ini boleh menghasilkan gas, yang menyebabkan angin dalam badan.
- Produk Tenusu: Bagi individu yang mengalami intoleransi laktosa, produk tenusu seperti susu, keju, dan yogurt boleh menyulitkan pencernaan laktosa dan menghasilkan gas berlebih yang menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman.
Baca juga : Cara Hilangkan Sakit Tekak
Kepada setiap individu, reaksi terhadap makanan tertentu boleh berbeza, jadi jika anda mengalami gejala tidak nyaman setelah makan makanan tertentu, mungkin baik berkurangan atau mengelakkannya dan berjumpa dengan doktor atau pakar diet untuk mendapatkan nasihat mengenai diet anda.
CARA BUANG ANGIN DALAM BADAN
10 Kaedah Traditional Untuk Menghilangkan Angin Dalam Perut
- Halia: Dikenal sebagai agen anti-kembung, halia mengandungi gingerol dan shogaol yang merangsang produksi enzim pencernaan, mengurangkan keradangan, dan membantu dalam mengeluarkan gas. Boleh diambil dalam bentuk teh atau digunakan dalam masakan.
- Teh Pudina: Teh yang ini berfungsi melonggarkan otot-otot dalam saluran pencernaan, memudahkan pergerakan gas keluar dan mengurangi kembungan. Cawan teh pudina yang hangat boleh memberikan kelegaan segera selepas makan.
- Kunyit: Mengandungi curcumin yang bertindak sebagai anti-radang, kunyit bisa mengurangkan sensasi kembung dan meningkatkan pencernaan. Kunyit boleh diambil dalam bentuk suplemen atau dimasukkan dalam masakan.
- Jintan Manis: Sebagai karminatif, jintan manis bermanfaat mengurangkan gas dalam perut. Kunyah bijinya terus atau buatkan teh dari jintan manis untuk melegakan kembung.
- Air Lemon: Campuran air lemon dengan air suam atau panas memudahkan pencernaan, merangsang pergerakan usus, dan dapat menetralkan asid dalam perut.
- Yogurt: Kaya dengan probiotik, yogurt dapat membantu menyeimbangkan flora usus dan mengatasi kembungan. Pilih yogurt tanpa gula tambahan untuk manfaat yang maksimal.
- Senaman Ringan: Aktivitas fizikal seperti berjalan atau yoga dapat memudahkan pergerakan gas dan mengurangi kembung, serta meningkatkan kesehatan pencernaan.
- Asam Jawa: Dengan kandungan asid tartarik, asam jawa membantu dalam pencernaan dan boleh digunakan sebagai pembuang angin tradisional. Boleh dibuat minuman atau ditambah dalam masakan.
- Teh Bunga Kamomil: Teh kamomil dikenali akan keupayaannya melegakan dan mengurangkan kembung atau masalah pencernaan lain. Mengonsumsinya sebelum tidur dapat meredakan perut.
- Urutan Perut: Urutan lembut pada perut dapat membantu menggerakkan gas terperangkap dan mengurangkan kembung. Lakukan urutan dengan minyak panas dan gerakan memutar lembut.
Kesimpulan
Kini, dengan mengetahui berbagai kaedah tradisional ini, Anda dapat mengurangkan rasa tidak selesa akibat kembung dengan lebih efektif. Walau bagaimanapun, sekiranya masalah angin dalam perut berterusan, penting untuk mendapatkan nasihat dari pakar kesihatan.
Baca Artikel Kesihatan Lain
5 Khasiat Barli & Cadangan hidangan