Buah Goji: Superfood untuk Kulit Cantik dan Tubuh Sihat! Ketahui banyak lagi info-info terkini seperti bantuan, info semasa, kesihatan, resepi masakan, semuanya di portal waktu.ai!
Seiring dengan perkembangan zaman, semakin ramai yang mula memberi perhatian kepada kesihatan dan kecantikan secara holistik. Salah satu cara yang paling mudah dan berkesan untuk menjaga kecantikan kulit dan kesihatan tubuh adalah dengan pengambilan makanan yang kaya dengan khasiat.
Salah satu buah yang kini semakin dikenali dan digemari ramai adalah buah goji. Meskipun kurang popular di kalangan masyarakat tempatan sebelum ini, buah ini kini semakin terkenal kerana pelbagai manfaat yang ditawarkannya.
Dengan kandungan nutrisi yang tinggi dan sifat antioksidan yang kuat, buah goji bukan sahaja bermanfaat untuk kesihatan tubuh badan, malah ia juga sangat berkesan dalam menjaga kecantikan kulit dan awet muda. Artikel ini akan menerangkan lebih lanjut tentang buah goji serta khasiat yang terkandung di dalamnya.
Pengenalan kepada Buah Goji
Buah goji adalah salah satu daripada keluarga buah beri yang terkenal seperti beri biru, strawberi, ceri, dan lain-lain. Walaupun buah ini kurang dikenali di kalangan masyarakat Malaysia, ia telah lama digunakan dalam perubatan tradisional, terutamanya oleh masyarakat Tiongkok, sejak ribuan tahun yang lalu.
Buah goji sering dimakan dalam bentuk segar, namun ia juga boleh dijadikan jus, teh herba, atau dikeringkan seperti kismis. Selain buahnya, sarinya juga turut diambil untuk pelbagai tujuan kesihatan.
Buah goji dikenali dengan rasanya yang manis dan menyegarkan. Namun, yang lebih menarik adalah kandungan nutrisi yang sangat kaya di dalamnya. Buah ini mengandungi pelbagai vitamin seperti Vitamin A, B, C, serta mineral penting seperti selenium, kalium, dan zat besi.
Selain itu, goji juga mengandungi sebatian bernama Lycium barbarum polysaccharides yang memiliki sifat antioksidan yang sangat kuat, yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh.
5 Khasiat Utama Buah Goji
1. Meningkatkan Sistem Imunisasi Tubuh
Salah satu khasiat utama buah goji ialah kemampuannya untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan jus goji setiap hari dapat membantu meningkatkan jumlah limfosit dalam darah, iaitu sel darah putih yang bertanggungjawab melawan bakteria dan virus.
Dalam satu kajian yang melibatkan 60 individu dewasa, mereka yang mengamalkan pengambilan 100 ml jus goji setiap hari selama sebulan mendapati bahawa tahap kekebalan tubuh mereka meningkat secara keseluruhan. Oleh itu, dengan pengambilan buah goji secara rutin, tubuh kita akan menjadi lebih kuat dalam melawan penyakit.
2. Menyeimbangkan Kadar Glukosa dalam Darah
Bagi mereka yang menghadapi masalah diabetes, buah goji merupakan pilihan yang sangat baik. Walaupun rasanya manis, goji mampu menyeimbangkan kadar glukosa dalam darah. Ini disebabkan oleh kemampuannya untuk meningkatkan toleransi insulin dan mengurangkan rintangan insulin.
Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah ini membantu meningkatkan proses penyerapan glukosa dalam sel tubuh. Oleh itu, pengambilan buah goji secara teratur dapat membantu mengurangkan risiko komplikasi diabetes dan meningkatkan kawalan gula dalam darah.
3. Mencegah Kanser
Goji juga dikatakan dapat membantu mencegah kanser. Ini kerana kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah ini membantu mengurangkan kerosakan sel akibat radikal bebas.
Kajian menunjukkan bahawa pengambilan buah goji secara berkala boleh meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan menurunkan kadar sitokin yang berkait rapat dengan perkembangan kanser. Oleh itu, buah goji berperanan dalam mencegah pertumbuhan awal sel kanser dan mengurangkan risiko penyakit ini pada peringkat awal.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, buah goji adalah pilihan yang sangat sesuai. Kandungan serat yang tinggi dalam buah ini membantu memperlahankan proses penghadaman, sekaligus memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Selain itu, buah goji juga mempunyai indeks glisemik yang rendah, yang membantu mengawal peningkatan kadar gula dalam darah selepas makan.
Ini menjadikan goji sebagai makanan yang ideal untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan secara sihat. Selain itu, goji turut membantu mempercepatkan proses metabolisme, yang membantu membakar kalori dengan lebih efektif.
5. Awet Muda dan Menjaga Kecantikan Kulit
Salah satu khasiat yang paling menarik tentang buah goji adalah kemampuannya untuk membantu mengekalkan awet muda. Kandungan antioksidan, khususnya zeaxanthin dalam goji, membantu melawan kerosakan sel akibat radikal bebas yang boleh merosakkan kolagen dalam kulit.
Dengan menjaga kesihatan kolagen, kulit akan tetap tegang, elastik, dan bebas daripada kedutan. Selain itu, antioksidan dalam goji juga melindungi kulit daripada penuaan pramatang. Bukan hanya untuk kulit, goji juga membantu menjaga kesihatan mata dengan melindungi organ penglihatan daripada kerosakan akibat pendedahan kepada sinar UV dan radikal bebas.
Kesimpulan
Secara keseluruhan, buah goji adalah salah satu buah beri yang sangat berkhasiat dan bermanfaat untuk kesihatan tubuh serta kecantikan kulit. Dengan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang tinggi, goji membantu meningkatkan sistem imun, mengawal kadar gula dalam darah, mencegah kanser, menurunkan berat badan, dan mengekalkan kecantikan kulit.
Oleh itu, tidak salah jika kita mengatakan bahawa buah goji adalah salah satu makanan super yang perlu dimasukkan dalam diet harian untuk kesihatan dan kecantikan yang lebih baik.
Sumber: Hello Doktor
Penafian
Artikel ini bertujuan untuk memberikan maklumat mengenai manfaat buah goji dan bukan sebagai pengganti nasihat perubatan profesional. Sekiranya anda mempunyai sebarang masalah kesihatan atau sedang menghidap penyakit tertentu, disarankan untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan sebelum mengubah diet harian anda.
Lihat juga: